如何在职场中调节自己的情绪

如何在职场中调节自己的情绪-学聘广博号

情绪与每个人的工作、生活息息相关,积极的情绪能够让大家充满干劲儿,从而实现家庭和事业的双丰收,而消极的情绪则会让大家丧失信心,从而失去工作斗志,慢慢患上抑郁症,最终被职场淘汰。那么在职场中,当自己处于悲伤情绪时该如何调节心态呢?今天就给大家分享一些过来人的心得。

一、适时放空自己

如果长时间陷在悲伤情绪中无法自拔,难免会影响到工作,而职场是一个充满竞争的地方,很有可能因为自己的一句话、一个工作疏漏而丧失前途。因此,当自己处于悲伤情绪时,建议先把手头工作搁置一边,让自己处于放空状态,可以睡觉,可以冥想,也可以发呆,无论你要做什么,确保自己有一个高质量的休息。

二、书写悲伤情绪

工作中,当自己遇到不幸、委屈的事情时,难免会出现悲伤情绪,如果此时无人可以诉说,建议大家不要憋着,可以通过书写的方式将其倾诉出来。毕竟情绪是需要流动的,得释放出来。此时,大家就可以拿出一张A4纸和笔,把你想表达的那些让你感到悲伤、不幸的事一一写出来,尽量写满它,然后再将它揉作一团,扔出去!那一瞬间,说不定你也会觉得自己那些悲伤事好像也被扔掉了!

三、适当展望未来

如果大家遭遇了某些悲伤的事情,很可能会变得悲观,满脑子都是未来可能发生哪些不好的事情。这很常见,因为我们觉得如果把这些糟糕的结果都想清楚了,我们就能更好地为未来做好准备。但从长远来看,这只会让我们感觉更糟。

我们的悲伤会像滚雪球一样变成各种各样的负面情绪。因此,建议大家试着想象一个更光明的未来,哪怕只把它当成一种锻炼,帮助你的大脑突破悲伤的限制即可,此时你会有一种“柳暗花明又一村”的感悟。

四、重新评估认知

重新评估认知是一种情绪调节策略。当我们对某一事件产生了悲伤情绪后,我们可以试着站在另一个角度,用一种更积极的方式来重新解释这个事件。对此,建议大家从以下几点入手:

1、这个事件对我有哪些好处?

2、这个事件对其他人有哪些好处?

3、有哪些事情让我心存感激?

4、我对这个事件的看法全面吗?

5、事情真的会这么糟糕吗?

相信通过以上不断思考之后,大家就可以建立“重新评估认知”的习惯,通过重新评估这一行为,我们可以逐渐缓解悲伤的感觉,从而有效调节心态。

总结

情绪是流动的,宜疏通,不宜堵塞。因此,大家在职场中遇到悲伤的事情时,不要刻意压制,要通过实时放空自己、书写悲伤情绪、适当展望未来、重新评估认知等方面来调节心态,从而让自己的情绪管理越来越好。

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