一般来说，求职的过程中都不会是一帆风顺的，在求职当中，难免会遇到种种挫折和不如意，引起情绪的种种不良反应，这不仅会引起心理障碍还会给求职造成一定的困难，大学毕业生们大多原理家庭，独自在外，求职路上风风雨雨只有独自承担。因此，要学会在求职当中保护自己。
保护自己不仅在于躯体上的健康，更在于学会自我调节，以保持心理上的平衡和跃跃欲试的勇气，直到找到一份比较合心意的工作。
下面几种自我调节的方法可供求职者借鉴。
1.自我慰藉法
在求职当中，应该学会自我安。现实常常令人不尽满意，应该告诉自己学会面对现实、学会忍耐，特别是对一些自己无力回天的事情，更要开导自己想开些，要心存希望，时时想到会有“柳暗花明”的时刻，即自我开脱，自我说服，努力让自己的心情平静下来。
2.适度选写法
求职当中遇到不顺心或不公平的事，最好找个机会发泄出来，不良情绪积压心中，往往积郁成疾，发泄出来，说不定情绪会好些。尽量把自我的愤懑、不满倾诉，别让自己的心胸成为一个瓶颈，什么东西都闷在心里。
3.广交好友
求职当中离不开朋友的互相支持，共同的境遇共同的心情，在求职当中可互相出主意想办法，集中各路朋友的智慧，就业途径会更加宽广。另外，有什么郁闷还可向知心朋友倾诉，求得安慰和支持，有了情感上的支持，就有了应付困难的勇气和力量，内心觉得有了依靠，而怀有安全感，可提高求职中对挫折的承受力。
4.环境调节法
当有不良情绪的时候，换个环境会带来别样的心情。奔波劳碌劳碌了一个星期了，周末的时候可以去喝喝茶，唱唱歌，感受下轻松的氛围;还可以跟闺蜜或基友去看场电影，让紧绷的神经舒展一下。
5.自我静思法
求职当中的是是非非，有时并不仅仅是由于单方面的原因造成的，往往是由多种因素的综合才会发生。比如求职时遭受到拒绝，不要盲目悲观失望，让自己冷静下来，思考下自己哪个环节没有处理好，还是用人单位过于挑剔，分类解析下，为自己的下一次面试积累教训。
6.理想情绪爆发
人有理性与非理性两种情绪，有时候人受非理性情绪的控制，往往会产生错误的认知，从而做出一些不合情理的事情，无论求职成功还会失败，当中原因很多，只有在理性信念的指导下，才有合理行为。
