如何有效化解职场压力?

如何有效化解职场压力?-学聘广博号

压力的的基本定义就是源于内心的期望值与现实的情况的不符,无论是向好或者向坏,都会让人产生较大的压力,例如降薪会让人压力倍增,但猛然涨薪或者涨薪幅度过高,人的压力也会很大。

因此在职场中我们不应该谈"压"色变,适当的压力反倒能提高我们的动力,有较大的积极性作用,但是当压力过大,我们就应该有所警醒,毕竟压力不只会造成心理疾病,同样也影响着生理健康。

尤其是在职场中由工作和人际双重方面的压力,因此对于怎么样化解压力,便是我们的重中之重,这样我们才能更好地去适应压力,更加有效地完成工作。

那么都有哪些常见积极的压力管理方式呢?

一、ABC理论

就是说起因是A,结果是C,而B就是传导的过程,也可以说是思想的认知,同样的一个起因,由于思想过程的不一样,导致的结果就会不一样。

比如你清晨吃早饭时,不小心将饭洒到身上,如果这时你认为这是一件非常气愤的事,那么就会直接影响你后面的行为,比如骂骂咧咧、毛毛躁躁,很有可能因此而耽误更多的时间,进而引发迟到。

迟到后情绪会进一步的糟糕,而情绪又会传染,进而会让整个办公室都处于一种负面的情绪当中,这时无论在做什么都不会有兴致,让压力倍增。

二、归因理论

归因理论用简单的一句话说,就是导致这件事的结果,是由谁造成的,比如你这个月业绩非常好,你可以认为是运气好,也可以认为是自己的能力提升,那么你认为的原因就会影响下一步你做事的态度。

比如是运气好,那么你下个月未必会有压力和动力去冲刺业务,因为运气是偶发性,而如果你认为是由于自身能力的原因,下个月你前期会有动力,接着就会有压力去完成更好地业绩。

同样如果业绩不好,你将原因归为是运气还是自己一样,都会对你接下来的事情造成很大的影响,因此我们可以根据实际情况归因。

三、几种简单积极的压力管理方式

比如运气解压法,因为人们在运动时,大脑会产生一种令人兴奋的酶,进而让压力减轻,换句话说,人真正累的时候,也就没时间想别的事情了。

压力日记,可以将自己的压力写在日记本或者气球上,可马上销毁,也可以长期保留,因为人有倾诉的习惯,倾诉之后人就会得到很大的安慰。

还有一些根据个人性格的压力管理方式:逛街、唱歌、吃饭等,但是无论哪种方式,都要适度,否则压力只会越来越大,借酒浇愁愁更愁。

综合而言,对于自身压力管理有很多方式,也不局限于上述的几种,每个人对压力也都有自己不同的理解方式,有些人大大咧咧,有些人小肚鸡肠,其实都是对一件事个人看法的不同。

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